Dopamina: descubra todo o poder e a importância desse hormônio

Entre as milhares de reações químicas que ocorrem no nosso organismo, a dopamina é famosa e reconhecida pela sua capacidade de dar um sentimento de “recompensa” para o nosso cérebro. Isso pode ser desencadeado de diferentes formas, ouvindo uma música, comendo um doce ou na hora da transa.

A partir disso, ela aumenta a motivação, o foco e até a concentração. Por isso, saber um pouco mais desse neurotransmissor é uma maneira de você melhorar diversas áreas da vida, além de garantir aquele prazer no dia a dia. Continue lendo e descubra tudo sobre a dopamina, como aumentar os seus níveis no organismo, cuidados fundamentais e como ela interfere no orgasmo.

O que é a dopamina?

A dopamina é um elemento do nosso corpo que leva informações para o cérebro, mais especificamente, um neurotransmissor conectado em diversas partes do corpo. Ela é a causadora daquela sensação de prazer que gera vários benefícios no organismo.

Esses processos cognitivos aumentam a disposição do indivíduo, ainda, ajudam na memória, na atenção, na saúde intestinal e até no aumento de massa muscular. Dessa maneira, é fundamental ter os efeitos da dopamina no nosso dia a dia para melhorar a qualidade de vida.

Para o que serve a dopamina?

Como disse antes, esse neurotransmissor é o responsável pela sensação de prazer. No entanto, ele também interfere em uma série de nuances do indivíduo. Separei as principais para você conferir, continue lendo:

• Promove maior motivação: a dopamina é uma molécula que gera um entusiasmo nas pessoas, a famosa motivação. Assim, a deficiência dela no organismo pode se relacionar com quadros de depressão e tristeza aguda;

• Sensação de prazer: a dopamina age tanto ao comer uma sobremesa até na hora do sexo, dando prazer para o indivíduo. Um exemplo do ápice da liberação de dopamina no corpo é o orgasmo;

• Melhora o foco e a memória: como esse neurotransmissor age nos processos cognitivos, ele tem influência direta com a atenção e o aprendizado da pessoa, utilizado até em tratamentos de indivíduos com TDAH;

• Auxilia na coordenação motora: outra função da dopamina é ajudar a controlar os movimentos, ou seja, a pessoa consegue ter uma coordenação motora melhor;

• Desenvolvimento de massa muscular: com capacidade de reduzir a fadiga, o cansaço e melhorar os treinos, os níveis de dopamina maiores auxiliam diretamente no alcance da hipertrofia muscular;

• Aumenta a saúde intestinal: por fim, a dopamina também influencia bactérias no intestino que auxiliam os movimentos peristálticos intestinais.

Qual a diferença entre dopamina e serotonina?

Muito se fala da dopamina e da serotonina, dois hormônios que agem em várias funções do corpo e têm ação direta na sensação de felicidade. Uma das diferenças é a região onde são produzidas. A dopamina é produzida a partir da tirosina, um aminoácido produzido pelo organismo e também pode ser ingerido em alimentos, já a serotonina é sintetizada pelo aminoácido essencial triptofano.

Elas se relacionam, ou seja, a quantidade de uma interfere na outra. Quando a serotonina está em excesso no organismo, a dopamina pode diminuir, dando desânimo para a pessoa. No caso da serotonina baixa, a dopamina aumenta, o que gera uma vontade maior de comer ou um descontrole na libido.

O que acontece quando a dopamina está baixa?

A falta da dopamina pode gerar algumas sensações negativas no indivíduo, interferindo diretamente nos prazeres da rotina. Entre os problemas detectados na baixa desse neurotransmissor, estão: falta de motivação, perda de desejo sexual, cansaço, perda de concentração, insônia, oscilações de humor e memória fraca.

Tem como estimular os níveis de dopamina?

Agora que você sabe os benefícios e malefícios da dopamina, é importante entender como manter essa molécula equilibrada no seu corpo, não é mesmo? Existem maneiras de estimular a produção dela para manter uma qualidade de vida melhor, seja pelas práticas rotineiras, alimentação ou suplementação.

Praticar atividades físicas

A primeira dica para aumentar a produção de dopamina é a prática de exercícios. Esse hábito garante que os nutrientes cheguem ao cérebro, promove um envelhecimento saudável das células cerebrais e ajuda a equilibrar outros neurotransmissores que se relacionam com a dopamina, como a serotonina.

Busque hobbies manuais

Artesanato, pintura, cerâmica, cozinhar e outros hobbies que te desliguem das telas funcionam como reguladores do organismo. Com capacidade de equilibrar a mente, ter essas práticas de forma constante reduz os problemas de oscilações de neurotransmissores.

Use a audição a seu favor

Uma das atividades prazerosas que auxiliam na liberação de dopamina é ouvir músicas ou sons. Algumas pesquisas, como as dos estudantes da Universidade McGill, em Montreal, e da Universidade de Lyon, na França, afirmam que áreas do cérebro que lidam sons e músicas trabalham para a produção de neurotransmissores.

Dessa maneira, colocar aquela sua música favorita ou passar um dia no parque ouvindo a natureza libera dopamina e dá uma sensação de prazer.

Inclua alimentos com tirosina na dieta

A dopamina, como dito antes, é produzida pelo corpo de maneira natural, mas ela pode ser estimulada na ingestão de alimentos com tirosina. Dessa maneira, incluir ovos, peixes, feijão, soja, gergelim, laticínios, abacate e outros alimentos auxilia no aumento desse neurotransmissor.

Vale lembrar que também é possível encontrar suplementação de dopamina, o que só deve ser feito após se consultar um profissional. O ideal é buscar estimular os métodos naturais antes de decidir uma suplementação manipulada.

Aproveite e confira o nosso conteúdo sobre os benefícios do orgasmos!

Relação do orgasmo com a dopamina

Por fim, claro que não podia deixar de comentar sobre a importância da dopamina para o sexo! Conhecida por dar prazer, ela também é a responsável por toda a sensação boa do sexo, aquela excitação é estimulada diretamente por comandos que o cérebro dá, aumentando a produção da dopamina.

Assim, carícias, beijos e toques são formas de estimular a liberação do neurotransmissor. Conforme a relação sexual acontece, o hipotálamo produz a ocitocina que consegue produzir uma onda de dopamina, causando o famoso orgasmo.

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